agosto 2008

Semana 3 Dia 1

Empezamos la 3 semana y la verdad ya no hecho de menos nada de lo que antes comia. Ya empiezo a no necesitar la bascula porque con solo mirar la racion ya se si es mucho o poco.

Hombre lo unico que a veces me apetece es tomarme un helado, pero lo que me fabrico entonces es un granizado de te con limon y sacarina y se me pasa la tentación.

La comida y la cena de hoy es:

COMIDA

• Es plato unico pero llena bastante. Es 400 gr de esparragos, 120 de maiz, 70 gr de jamon york y 50 de queso. Lo que hice fue forrar algun esparrago con un poco de queso y media loncha de jamon york. El postre tb esta incluido en el plato y son 100 gr de kiwi

CENA

• 250 cc de gazpacho de bote
• 100 gr de mejilones con 50 gr de esparragos y un mojo hecho con tomate pimiento y cebolla, son unos 50 gr de cada. En el centro estan 50 gr de garbanzos.
• El postre son 280 gr de sandia.

Por cierto los mejillones los compre en la cadena de supermercados dia, no estan nada caros y saben ricos. Ya estan cocidos con lo que es descongelarlos y listo. Los garbanzos que uso son de estos que ya estan hechos. Lo que hago simplemente es lavarlos un poco y para el plato.

Saludos

Semana 2 Dia 7

Se que os tengo abandonados pero es que ando pa a lante y pa atras con un curro nuevo. Así que lo que voy a hacer es poneros solamente las comidas porque como veis las desayunos, media mañanas y meriendas son siempre iguales.

Es que creo que realmente lo que mas os puede motivar son las comidas. Aun asi os pondre algun que otro consejito de cocina o de poder sustituir los ingredientes

Bueno empezamos con el menu de hoy

COMIDA

• La ensalada son 170 gr de lechuga, 50 gr de garbanzos, 190 de pepino y 115 de tomate cherry
• Luego lo que parece una tortilla no lo es. Es carne picada macerada con ajo y perejil. La frei en plan tortilla, me refiero lo puse en el sarten y lo plaste para que quedara compaxto y poder freirla vuelta y vuelta
• De postre son 160cc de zumo de naranja

CENA

• La cena es una megaensalada. Lleva una lata de atun natural. 120 gr de maiz, 170 gr de lechuga, 190 de pepino y 170 gr de esparragos. Aparte he puesto el postre en la ensalada que son 125 gr de manzana. Esta aliñada con vinagre de fresa y sal

Acordaros de beber mucha agua y hacer ejercicio. Saludos

Semana 2 Dia 6

Hoy tambien ha sido dia de gazpachitos. Pero con el calor que estamos pasando entran de vicio. Bueno empezamos con el dia

Desayuno

• 200 cc de leche descremada con 30 gr de corn flakes
• 100 cc de mandarina

Media mañana

• 50 gr de pan de centeno con 30 gr de jamon serrano.

Comida

• Son tres gazpachitos. EL rojo si es un gazpacho de verdad, aunque de bote son 250cc. Los otros son 250 gr de guisanetes con caldo de verduras que hice, un ajito y especias con lo que me salio medio litro.
• La carne es 150 gr de cerdo que estubo macerando en soja y ajo. Luego lo puse en el sarten a saltear sin nada de aceite
• De postre 100 gr de kiwi

Merienda

• 200 cc de leche con 30 gr de corn flakes

Cena

• 250 cc de gazpacho de bote
• 150 gr de calamares cocidos en salsa de soja y guindilla, con 100 gr de tomate cherry y 50 gr de garbanzos
• El postre 160 cc de zumo de naranja

En cuanto al deporte como sigo recogiendo el trastero para hacer una habitacion la verdad es que no hice nada salvo eso.

Semana 2 Día 5

Hoy intente regular un poco la dieta porque ayer me pase con la cena sobre todo. Bueno os pongo lo que hice

Desayuno

• 100cc de zumo de naranja
• 1 yogur desnatado de frutas

Media mañana

• 50 gr de pan de centeno y 30 gr de jamon serrano

Comida

• Gazpacho de bote 250 cc
• La miniensalada con 25 gr de escarola, 50 gramos de pepino y 50 de tomate
• El postre y el segundo plato esta combinado. Son 6 gambitas con 50 gr de jamon serrano y 250 de melon

Cena

• Como no merende puse la merienda con la cena. Me tome un yogur desnatado con 15 gr de cereales
• 3 esparragos con 50 gr de jamon serrano y 50 gr de queso blanco
• De postre un zumito de 150 cc de zumo de naranja

En cuanto a ejercicio no hice na de na y encima me pase media tarde durmiendo porque ayer como tubimos la cena me acoste muy tarde y taba que me caia de sueño

Hoy me pase la dieta

Pues nada hoy como tenia gente para cenar como que no lo cuento como dia de dieta. No lo cuento porqueme pase en varias cosas y en otras me quede corta. En el desayuno lo lleve bien, la media mañana también. La comida no tanto porque como empece a hacer cosas para la cena comi poco. Unos macarrones (120gr) con un poco de tomate. Merendar no merende.

Y la cena pues fueron crema de brecol y guisantes. Lo mio asi a palo seco a mis invitados con un botecito de nata. De segundo puse tomates rellenos de carne. Los de ellos con mucho queso gratinado por fuera y por dentro. Lógicamente los mios sin queso. Y de postre sopa de melon con jamon y 3 gambitas, esto para todos fue igual. Luego hubo un segundo postre que fueron brownies que los hago yo y me quedan de vicio. Esto fue lo que me hizo pecar mucho, bueno esto y el vino de flor de fruta de la pasion que tengo que ta ummmm....

Así que bueno dentro de lo que cabe no me pase mucho pero no me siento orgullosa de este día. De todas maneras lo anoto porque dentro de lo que cabe se puede hacer una cena para invitados casi de regimen. Proque la verdad las cantidades no las medi. No me riñais mucho por este dia.

Venga saludos

Semana 2 Dia 4

Hoy ha sido un dia variadito. He perdido otro medio kilito. LA dieta hace efecto y los pantalones empiezan a quedarme flojitos sobre todo en la cadera y el culillo. Bueno empezamos con el dia de hoy

Desayuno

• 100 cc de zumo de naranja
• 100 cc de leche con 2 galletas marias
• 1 yogurt desnatado de frutas con 15 gr de corn flakes

Media Mañana

• 50 gr de pan de 7 cereales con 30 gr de jamon serrano

Comida

• 500 cc de gazpacho de bote
• 30 gr de arroz con azafran con 150 gr de calamares. Los calamares estan pasados por la plancha con un poco de pimenton picante y limon
• De postre 285 gr de sandia y 40 gr de pan de centeno.

Merienda

• 2 yogures desnatados de frutas
• 4 galletas maria

Cena

• Una ensalada de 75 gr de lechuga, 75 gr de escarola, 115 de tomate cherry, 180 gr de pepino y 50 gr de garbanzos
• 50 gr de jamon serrano y 50 gr de queso ligth.
• De postre 240 gr de melon de galia

En cuanto al deporte hoy no hice nada, pero no pare de limpiar el trastero porque me tengo que poner a limpiarlo. En cuanto a la bebida he empezado a tomar infusiones de diente de leon, alcachofa y cola de caballo porque me han dicho que es muy diuretica, ayuda a adelgazar y a no retener liquidos

Semana 2 Dia 3

Otro dia mas, otro menu mas. Hoy es un dia verde en cuanto a las verdurillas. Todo son cremitas muy poco espesas para poder beber. Empecemos

Desayuno

• 100 cc de leche descremada con cafe y sacarina
• 100 cc de zumo de naranja
• 1 yogur de frutas con 30 gr de corn flakes

Media mañana

• 30 gr de jamon con 50 gr de pan de centeno

Comida

• Los dos vasos por decirlo asi es un gazpachito de verduras. Es medio litro. Lo que puse a sido 50 gr de lentejas con 135 gr de brecol, 90 de calabacin y 115 de tomate. Todo fresquito pasado por la batidora. Con un chorrito de vinagre de jerez un ajito y sal. Los 40 gr de pan de centeno se ha añadido a la mezcla.
• Carne picada de ternera pasada por el sarten con una cuchara de aceite, con oregano y tomillo.
• El postre 285 gr de sandia.

Merienda

• 1 yogur de frutas desnatado con 15 gr de corn flakes
• 100 cc de leche descremada y 2 galletas maria

Cena

• Otro gazpachito de verduras que lleva 250 gr de tomate 30 de cebolla y 70 de pimiento.
• Una latita de 50 gr de atun con 40 gr de pan integral. Y 50 gr de queso de burgos
• El postre 240 gr de melon de galia

En cuanto al deporte hoy he estado caminando 2 horitas.

Semana 2 Dia 2

Siento mucho a ver estado unos dias sin actualizar. De todas maneras hoy voy a intentar poner todos los menus en los dias correspondientes. Bueno os pongo ahora lo correspondiente al dia.

Desayuno:

• 200 cc de leche descremada
• 30 gr de cereales, los corn flakes de toda la vida sin azucar ni ningun aditivo
• 100 cc de zumo de mandarina

Media mañana

• Mi minibocadillo de 30 gr de jamon y 40 de pan de centeno.
• Por cierto investigando por internet me he enterado que el jamon serrano se puede tambien cambiar por 20 gr de atun. Así que el bocadillin se puede hacer o con queso blanco (40gr), con jamon york (30gr), con mi amada jamon serrano o con el atun. Así se puede variar un poco. Aunque ya sabeis que yo soy la del jamonin serrano.

Comida

• 350 gr de tomate asado al horno con muchas especias. Simplemente les hice un corte superior y les hehce dentro las especias. El caldillo que se ve no es aceite, es el juguillo de los tomates.
• 150 gr de trucha sin piel ni espinas, con pasta de ajo a la plancha y 30 gr de arroz con azafran
• El postre son 50 gr de kiwi y 95 gr de mandarina
• 40 gr de pan de centeno

Merienda

• 2 yogures descremados de frutas del bosque.
• Uno de los yogures lo mezcle con 30 gr de cereales.

Cena

• Crema fria de espinacas y guisantes. Son 200 gr de espinacas y 250 de guisantes. Es muy sencillo de hacer descongelarlo y meterle la batidora y listo. Llena mucho y es rapido de hacer. Por cierto los 40 gr de pan de centeno tambien los he añadido a la crema
• 150 gr de carne picada. Esta esta frita con una cuchara de aceite. Y lleva un poco de salsa de tomate
• EL postre son 50 gr de kiwi y 135 gr de frambuesas

En cuanto al ejercicio 45 minutos de wiifit y tres litros de agua

Semana 2 Día 1

Empezamos la segunda semana con muy buen pie la verdad. Habiendo visto que nuestros esfuerzos tienen recompensa, parece que la comida cada dia nos sabe mejor. Bueno el menu de hoy es el siguiente.

Desayuno:

• Vaso de leche de 200 cc
• Zumo de naranja de 100 cc
• 4 galletas marias

Media mañana:

• Minibocata de 50 gr de pan de centeno con 30 de jamon serrano

Comida:

• Crema de berenjena fria. Son 160 gr de berenjena con un ajo un caldo de verduras que hago con las piles de la berenjena. Y aparte lleva 40 gr de pan de 7 cereales como currusquitos de acompañamiento.
• Cerdo con patata y salsa de champiñones. Son 150 gr de chuleta de cerdo deshuesada con 30 gr de patata. Lo hemos puesto a macerar con salsa de soja y ajo. Se deja sobre 1 hora macerando. Se frie a la plancha pero con la salsa de la maceracion. Para la salsa de champis muy sencillo 125 gr en mi caso de lata, se pasan por la batidora y listo. La salsa se puede tomar en frio o caliente depende de como le guste al comensal
• El postre son 165 gr de melocoton, pelado y troceado.

Merienda:

• 4 galletas marias
• 1 yogur desnatado y otro de pomelo de vitalinea

Cena:

• Es una super ensalada. Lleva 125gr de lechuga iceber/roja, 125gr de esparragos, 45gr de cebolleta, 40gr de pan de centeno, 85gr de tomate, 20gr de queso de burgos y 50gr de atun natural de lata. Aparte tambien hemos añadido los 100gr de kiwi del postre y 50gr de lentejas. Podeis cambiar las lentejas por 120gr de pasta. Como bien dije una megaensalada.

Espero que el menu de esta semana empiece con buen pie. Aunque deportivamente mal porque me volvi a escaquear de ejercicio de hoy. Nos vemos mañana

SEGUNDA SEMANA

Bueno hoy me he pesado y he adelgazado desde que empece 1.9 kg. Toy bastante contenta porque me han dicho que para no tener efecto rebote al hacer una dieta hay que adelgazar entre 1 a 1.5 kg . Así que aunque ayan sido 400 gr más siempre las primeras semanas se adelgaza mas de lo recomendable.

Eso si a todos los que también esteis haciendo esta dieta o siguiendo mis dietas. Si también habeis adelgazado ni se os ocurra daros un caprichito, que si no lo recuperamos. Venga saludos y mucha suerte a todos.

Semana 1 día 7

Ya llegamos a la semanita. Comiendo cosas variadas y ricas. Por ahora no he tenido problemas de pasarme con ninguna cosa. Y ya empiezo a calcular los pesos sin necesidad de bascula.

Bueno empecemos con el menu de hoy

Desayuno:

• 100 de leche con cafe
• 1 yogur desnatado y 4 galletas maria
• 100 cc de zumo de naranja

Media mañana:

• Minibocadillo de jamon serrano. Que conste este me lo tomo cuando empiezo a medio preparar la comida para que así no me de gusa y empiece a picotear.

Comida

• Crema de espinacas, calabaza y calabacin. Los gramos son 200 de espinacas, 75 de calabacin y 100 de calabaza. He puesto 20 gr de queso de burgos y los 40 gr de pan.
• Pescado con arroz. Son 120 gr de dorada y 30 gr de arroz. Puse un poco de la crema y un poco de cebolla para decorar
• De postre 50 gr de kiwi y 140 de sandia

Media tarde

• 4 galletas marias
• 2 yogures uno desnatado y otro de kiwi de vitalinea.

Cena

• Pues nada porque me puse a ver una peli a eso de las 9 de la noche y me dormi. De todas maneras iva a repetir la cena de ayer porque habia hecho para un par de raciones.

Bueno en cuanto al ejercicio, hoy no hice pero fue porque me puse a hacer limpieza en el trastero. Y acabe que no podia conmigo. Así que no hice en si nada de ejercicio puramente dicho.

Saludos y hasta mañana